DIA DO IDOSO 1 DE OUTUBRO!!!

Hoje é dia do Idoso. Falar das pessoas idosas é um belo tema, aliás, eu não diria Idoso, diria MELHOR IDADE!
Aqueles que chegaram na MELHOR IDADE são aqueles que durante uma longa jornada adquiriram muitas experiências e podem contribuir muito para a nossa sociedade.

Às vezes eu fico pensando porque deveria ter um estatuto do idoso? Para termos leis onde devemos amparar, ajudar, não discriminalizar, dar direitos de cidadania, um lugar na fila privilegiado para idosos,... Enfim há um Estatuto para mostrar as pessoas que devemos respeitar os idosos, mas se parássemos para pensar nós seremos ESTE IDOSO de amanhã. Então não respeito somente este idoso porque há uma lei, mas respeite para dar exemplos as crianças e jovens para que nos respeitem no dia de amanhã!

Vamos abraçá-los, parabenizá-los e NUTRIR de amor, pois um dia chegaremos na Melhor Idade é só uma questão de tempo e experiência.
PARABÉNS A TODOS OS IDOSOS!


IDADE NÃO É NADA, RESPEITO É TUDO!
RESPEITE O IDOSO!

www.mds.gov.br/suas/arquivos/estatuto_idoso.pdf

NUTRIÇÃO NA TERCEIRA IDADE

Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), idoso é todo indivíduo que ultrapasse aos 65 anos.
O número de idosos está crescendo a cada ano, a grande preocupação atual é dar uma qualidade de vida os idosos. O planejamento das necessidades nutricionais do idoso é um desafio e uma arte de despertar o apetite, e deve basear-se no peso, no tipo e intensidade da atividade física e nas patologias associadas.

O idoso com o passar do tempo começa a perder peso e entre as principais causas que levam o idoso à perda de peso e à desnutrição estão as alterações fisiológicas do envelhecimento, as enfermidades crônicas e fatores relacionados à situação social do idoso. Com relação às alterações fisiológicas, sabe-se que o envelhecimento leva a reduções na capacidade funcional. Mastigação e deglutição prejudicados, falta de dentes, entre outros fatores, levam o idoso a uma ingestão nutricional deficiente.
As doenças crônicas, que muitas vezes são decorrentes de uma má alimentação na vida adulta, são também citadas como fatores que levam o idoso à desnutrição.
O uso de múltiplos medicamentos, os quais influenciam a ingestão de alimentos, a digestão, absorção e utilização dos diversos nutrientes, pode comprometer o estado de saúde e o requerimento nutricional do idoso.
Fatores sociais como a perda do cônjuge, isolamento social e depressão, podem interferir amplamente. O modo de vida, geralmente solitário da maioria dos idosos, impõe-lhes muitas limitações, fazendo com que se alimente mal e pouco. Nesses casos, há uma tendência ao desestímulo para preparar alimentos variados e nutritivos. Verifica-se, com freqüência, elevado consumo de produtos industrializados como doces e massas, ou de fácil preparo como chás e torradas, o que afeta a adequação de nutrientes ao organismo e o coloca em risco de má-nutrição. Estes fatores podem vir asociado com uma deficiência de vitaminas e minerais.

Como envelhecer com saúde e disposição veja algumas dicas:

· O idoso deve alimentar-se de 4 a 6 vezes por dia, incluir alimento de todos os grupos (lipídios, proteínas, carboidratos, fibras, vita­minas e sais minerais) e os alimentos devem ser nutritivos, saborosos e agradáveis de comer.
· A ingestão de água é fundamental para manutenção do organismo. A quantidade adequada é, no mínimo, 8 copos de água por dia.
· Consumir fibras para manter um bom funcionamento intestinal, além de auxiliarem na prevenção e tratamento de doenças como câncer do intestino grosso e no controle do colesterol alto. Os alimentos ricos em fibras também diminuem a sensação de fome. As fibras são encontradas nos vegetais, frutas (com casca), cereais integrais, pão integral, etc.
· Para evitar a constipação, aumentar a ingestão de água, comer fibras e praticar exercícios. Alimentos com poder laxativo: Yakult, ameixa em água, banana nanica, laranja com bagaço, mamão, abacate, entre outros.
· Os alimentos devem ser bem mastigados, facilitando sua digestão e aumentando o aproveitamento dos nutrientes. Não esqueça: o açúcar deve ser ingerido com moderação.
· Para prevenir a osteoporose, comer alimentos fontes de cálcio, principalmente leite e seus derivados (queijo, iogurte, coalhada), feijão, soja, vegetais verdes escuros, folha da beterraba, nabo...É importante lembrar que o abandono do cigarro, álcool e café é fator que contribui para a prevenção da osteoporose.

Para a mais informações consulte um nutricionista!