Shake Funcional

SBom, para quem ainda não está fazendo o suco verde pela manhã.... vai uma receita de um Shake Funcional

Shake Funcional

Ingredientes

1 copo de leite de soja = 200ml

1 colher de sopa de semente de linhaça

1colher de sobremesa de aveia em flocos

1 colher de sobremesa de semente de gergelim

100g de fruta ( opcional)

Bater tudo no liquidificador.

 

OBS: pode colocar cacau em pó (1 c. sobremesa)
 

1) Leite de soja em pó - obtido a partir da soja, é de fácil digestão, pouco calórico, não contém lactose e colesterol e possui quantidade de gordura reduzida. Fonte de cálcio, rico em fibras, proteínas e vitaminas do complexo B.

2) Linhaça marrom ou dourada - fonte de fibras, ácidos graxos ômegas 3 e 6, lignanas, proteínas, vitaminas e minerais. Melhora o funcionamento do intestino, auxilia na digestão, redução dos níveis colesterol, triglicérides e glicose sangüíneos.

3) Aveia em flocos - é um cereal altamente energético. Fonte de proteínas, vitaminas do complexo B, cálcio, fósforo, ferro, potássio, magnésio e manganês. Rico em fibras solúveis, que auxiliam na redução da absorção de gordura e glicose pelo organismo.

4) Gergelim com casca - fonte de fibras, proteínas, gorduras insaturadas, vitaminas e cálcio.