A creatina é uma proteína que foi liberada pela
ANVISA, mas ainda causa polêmica no seu uso. Hoje se sabe que a creatina
aumenta a massa muscular, por isso é tão utilizada em academias. Vale também
lembrar que o uso não é considerado dopping.
Mas os
especialistas ainda não têm uma resposta na ponta da língua se a creatina tem
efeito positivo ou negativo ao organismo. É inegável que a suplementação de
creatina torna a musculatura mais resistente. "Há evidências experimentais
de que ela possibilita um melhor desempenho em atividades de força e também em
esportes que necessitam de explosão muscular", confirma Sérgio Andrade
Perez, professor do Laboratório de Fisiologia do Exercício da Universidade
Federal de São Carlos, no interior paulista.
Por isso
ela é tão popular, especialmente entre corredores, ciclistas e nadadores.
Alguns médicos, no entanto, vêem os resultados com cautela. "Faltam
estudos e os que existem não têm muito peso científico", opina Renata
Castro, diretora científica da Sociedade de Medicina do Esporte do Rio de
Janeiro (Somerj). Um dos temores é de que o tal composto comprometa o
funcionamento dos rins.
Dica da nutricionista:
Antes de fazer uso indiscriminado da
creatina, verifique se está utilizando a dose correta e não consuma por mais de
3 meses.
Se tiver dúvida procure um
profissional nutricionista que te auxiliará nas quantidades e tempo de uso.
