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17 de outubro de 2013

35° Semana gestacional


Fazendo a mala do bebê:

O último mês de gestação se aproxima e já devemos começar a arrumar as malas do Bebê e da mamãe.

Separe um dia para preparar as malas e as mudas de roupas do bebê para levar à maternidade, pois logo ele estará no seu colo.

O que levar para maternidade Bebê:

- Cobertor (depende da época);

- Fraldas (eu separei 24 unidades RN);

- Lenço umedecido;

- 3 mudas de roupas (bodies, tip-top, casacos de lãs, meias);

- Panos de boca;

- Mamadeira e bico (sei que não pode levar – Verificar se o Hospital é Amigo da Criança);

- Cortador de unha;

- Talco;
 
- Mobili para a porta do quarto;

- Cadeirinha para o carro.

Dica: Separar os conjuntinhos que você vai querer vestir e colocar num saquinho.

Deixar separado para o papai entregar na maternidade a 1° muda!

 
 


 
Últimos exames:

Geralmente os médicos solicitam um eco dopller (verifica as artérias) e streptococcus B (é um tipo de bactéria que com frequência existe no intestino das pessoas. Essas bactérias podem acabar "colonizando" a vagina também, e aí existe o risco de transmissão ao bebê durante o parto).
Se der positivo o exame leve para o seu médico ver e iniciar o tratamento.

 

Você e seu corpo:
Retenção de líquido: Dica ingerir bastante água nesta fase e fazer repouso. Principalmente deixar as pernas para cima!


Seu Bebê:
Nesta semana o bebê está pesando média 2,5Kg e 45 cm.

Muitos bebês já entraram em posição de parto (posição cefálica) e algumas contrações começam a aparecer nesta fase.

De 3 a 4% nos bebês não viram para posição de parto normal e a minha filha Isabela está neste percentual.

Todas as ecos que eu fiz a Isabela aparece sentadíssima, o que dificulta para um parto normal.

Outra coisa interessante, é que seu bebê reconhece a sua voz. Converse com ele, acaricie a sua barriga e coloque para ele escutar canções de ninar. Ele vai reconhecer os sons e se acalmar quando estiver chorando.

 

Alimentação da mamãe…
Nesta fase o ideal é consumir bastante fibras e líquidos para evitar a constipação intestinal.
Alguns médicos recomendam o uso de ômega 3 para o cérebro do bebê que se desenvolve muito rápido no 3° trimestre. Verificar a necessidade.

7 de outubro de 2013

Nutrição até o talo


Estamos entre os  dez países que mais desperdiçam comida no mundo segundo a Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura (FAO), além disso, temos um dos lixos mais nutritivos do mundo. Isso porque as partes dos alimentos que geralmente desprezamos – talos, cascas, sementes e folhas – chegam a ser mais nutritivas do que a polpa.
Antes de começar a usá-las, é necessário caprichar na higienização. Para retirar os pesticidas, utilize uma escovinha e água para lavar bem os vegetais. Coloque os alimentos em recipientes de vidro ou louça e deixe-os de molho em uma solução à base de hipoclorito de sódio, seguindo as instruções da embalagem. Após é só utilizar a criatividade e encher a mesa de nutrientes.
 

SEMENTES
Apesar de pequeninas, elas concentram elementos de peso. As sementes do maracujá por exemplo, reúnem ômegas 3 e 6, essenciais para as funções cerebrais e transmissão de impulsos nervosos. As de abóbora contém gorduras boas, muitas fibreas e são ricas em vitaminas e minerais, daí a sua importância para o coração, intestino, olhos...
 



TALOS
São cheios de fibras, vitaminas e minerais. Vale a pena aproveitar os talos da alcachofra, brócolis, espinafre e afins para fazer quiches, pães e bolos. Para amaciar os talos, vale cozimento a vapor ou então no caso do consumo em sucos, o liquidificador dá conta.

 



FOLHAS
As folhas podem ser utilizadas em receitas de tortas, farofas, cuscuz, recheios e sopas. Elas são fontes de carotenoides, substância que no corpo são convertidas em vitamina A, nutriente que apura a visão e reduz a formação de placas nas artérias. Sem contar que cada folha possui sua particularidade, a do rabanete apresenta muito selênio, poderoso antioxidante; a da couve-flor, possuí fósforo, um protetor da memória; e a beterraba acumula potássio, mineral que regula a pressão arterial. As folhas devem ser descartadas se estiverem amareldas.
 


CASCAS
O lugar delas com certeza é no prato e não na lixeira. São riquíssimas em fibras, substâncias que estimulam o funcionamento do intestino. A goiaba apresenta em sua camada externa altas doses de polifenóis, inimigos do envelhecimento celular, tendo seu potencial antioxidante duas vezes maior que o da polpa. Outra substância é o nitrato que em pequenas porções é benéfico para as artérias. As cascas de cenoura, abacaxi e da laranja também merecem destaque, porque oferecem potássio, cálcio, fósforo e vitamina C. A da banana é outra que impressiona: cheia de potássio, vitaminas e fibras, ajuda no controle do apetite e na perda de peso. Esses ricos ingredientes podem fazer parte de sucos, bolos, doces, geleias e farinhas.



4 de outubro de 2013

33° e 34° semana gestacional: Mitos e verdades na Gestação


 Mitos e verdades na Gestação


Qual o ganho de peso ideal na gestação?

O ganho de peso ideal na gestação vai depender o seu Peso Pré-Gestacional (situação nutricional).

De acordo com a situação nutricional inicial da gestante (baixo peso, adequado, sobrepeso ou obesidade) há uma faixa de ganho de peso recomendada por trimestre. É importante que na primeira consulta você já defina com a sua nutricionista o ganho de peso até o final da gestação.

Pacientes com baixo peso devem ganhar 2,3 kg no primeiro trimestre e 0,5 kg/semana nos segundo e terceiro trimestre.

Pacientes com IMC adequado devem ganhar 1,6 kg no primeiro trimestre e 0,4 kg/semana nos segundo e terceiro trimestres.

Gestantes com sobrepeso devem ganhar até 0,9 kg no primeiro trimestre e gestantes obesas não necessitam ganhar peso no primeiro trimestre. Já no segundo e terceiro trimestre as gestantes com sobrepeso e obesas devem ganhar até 0,3 kg/semana e 0,2 kg/semana, respectivamente.

O recomendado é 9 a 12 Kg para mulheres que estão com o peso dentro na normalidade.

OBS: Devemos ficar atentos, pois 2/3 das gestantes ganham mais peso do que o recomendado e isto pode levar a complicações durante da gestação, como retenção de líquido, hipertensão arterial e outras complicação ao longo da vida.

Devemos usar suplementos na gestação?

Sim, principalmente ácido fólico até o 1° trimestre (1° a 28° semana gestacional).

Eu sempre sugiro usar um multivitamínico rico em vitaminas do complexo B, ferro e cálcio (pode ser o Materna ou Natele), pois sabemos que a nossa alimentação não é muito variada e nesta fase precisamos de todas as vitaminas e minerais para ter um bom crescimento fetal.

Quais são os nutrientes específicos que não podem faltar na gestação?

Em cada trimestre da gestação, há um nutriente fundamental para o bebê.

No 1° trimestre o recomendado é a utilização de ácido fólico, vitamina B12, colina e Ômega 3. Durante essas semanas, 70% dos nutrientes fornecidos ao bebê contribuem para o crescimento cerebral e o desenvolvimento neurológico.

No 2° trimestre o recomendado é consumir proteína e fibras para evitar constipação intestinal e se precisar suplementar ferro para evitar a anemia, pois o volume sanguíneo aumenta mais de 50%, precisando de mais ferro no sangue.

No 3° trimestre o recomendado é consumir cálcio para ajudar no desenvolvimento dos dentes e ossos do bebê e prevenção da pré-eclâmpsia (hipertensão arterial) e o consumo de ômega 3 para auxiliar no sistema imunológico e neurológico.

OBS: não utilizar nenhum nutriente em cápsula sem orientação médica/nutricionista.

Há algum alimento que deve ser excluído da dieta?

Não, somente se a gestante for alérgica ou apresentar alguma intolerância ao alimento.

A única orientação é não consumir bebidas alcóolicas neste período e se a gestante não for reagente à Toxoplasmose cuidar com carne crua e vegetal mal lavado.


Quais os chás que devem ser evitados na gestação?

Os chás que podem causar aborto ou alguma má formação ao bebê são:

NÃO CONSUMIR ESTES CHÁS DURANTE A GESTAÇÃO!!!!

Barbosa, Catuaba, Arnica, Losna, Sene, Canela, Alcachofra, Cavalinha, Garra-do-diabo, Espinheira-santa, Quebra-pedra, Transagem, Cáscara-sagrada, Ruibarbo, Salsaparrilha,

O que fazer se a gestante é vegetariana?

Sempre devemos observar o consumo de proteína para se assegurar da ingestão ideal dos aminoácidos essenciais para formação dos tecidos do bebê.

Recomendar que a gestante inclua na dieta leite, iogurte, ovos e queijos pelo menos 4 vezes na semana. Além disso, utilizar quinoa e amaranto em flocos ou grãos para aumentar o consumo de aminoácidos.

Quais alimentos não podem faltar na dieta da gestante?

Alimentos ricos em proteína: ovos, leite, carnes, iogurte, queijo, feijão,...

Lanches pode consumir frutas secas e oleaginosas (damasco, castanhas, amêndoas,...)

Frutas variadas para termos um bom aporte de vitaminas

Grãos integrais: aveia, linhaça, chia, amaranto, quinoa, farelo de trigo,...