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16 de junho de 2010

AVALIA A QUALIDADE DA SUA COMIDA!

Trouxe aqui algumas questões bem importantes para análise da nossa alimentação. Se você achar que não está indo muito bem nas respostas, não se preocupe. Eu lhe darei sugestões e idéias para melhorar a sua alimentação! Fique ligada nas próximas postagens.

1) Para cada categoria da pirâmide alimentar, quantos alimentos diferentes você utiliza? Idéia: Faça um diário alimentar de 3 dias e observer  na pirâmide.



2) Quais dos seguintes alimentos voê come regularmente? 
Sementes de girasol, de abóbora, gergelim e linhaça.
Grãos: quinoa, semolina, triguilho
Leguminosas: feijão, grão de bico, lentilha

3) Quantas das últimas 10 refeições foram preparadas com alimentos frescos e orgânicos?

4) Quantas das últimas 10 porções de vegetais você comeu cruas ou cozidas ao vapor?

5) Você guarda seu óleo de cozinha em lugar fresco e escuro?

6) Quantas refeições você pulou na última semana?

7) Quantas vezes por semana você jantou três horas antes de se deitar?

8) Durante a semana, quantos minutos, em média, você utilizou realmente para almoçar?

9) Você apresenta alguns destes sintomas?
 - Ulcerações bucais (aftas) recorrentes
 - Lábios ressecados e rachados ou rachaduras nos cantos da boca
 - Feridas na língua
 - Pele avermelhada e gordurosa em seu rosto - especialmente nos lados do nariz
 - Pele áspera, por vezes avermelhadas, com espinhas em mebros superiores e coxas
 - Dermatite escrotal ou vulvar
 - Afecções da pele tais como eczema (reação da pele com inflamação), pele seca ou àsperas
 - Crescimento deficiente do cabelo (menos de 1 cm por mês)
 - Olhos injetados, arenosos, sensíveis
 - Cegueira noturna
 - Unhas quebradiças
 - Manchas brancas na unha
 - Aparência pálida

Então você se enquadra em alguma pergunta ou sintomas?
Em breve falarei detas questões e sintomas.
Aguarde!

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