1) Para cada categoria da pirâmide alimentar, quantos alimentos diferentes você utiliza? Idéia: Faça um diário alimentar de 3 dias e observer na pirâmide.
2) Quais dos seguintes alimentos voê come regularmente?
Sementes de girasol, de abóbora, gergelim e linhaça.
Grãos: quinoa, semolina, triguilho
Leguminosas: feijão, grão de bico, lentilha
3) Quantas das últimas 10 refeições foram preparadas com alimentos frescos e orgânicos?
4) Quantas das últimas 10 porções de vegetais você comeu cruas ou cozidas ao vapor?
5) Você guarda seu óleo de cozinha em lugar fresco e escuro?
6) Quantas refeições você pulou na última semana?
7) Quantas vezes por semana você jantou três horas antes de se deitar?
8) Durante a semana, quantos minutos, em média, você utilizou realmente para almoçar?
9) Você apresenta alguns destes sintomas?
- Ulcerações bucais (aftas) recorrentes
- Lábios ressecados e rachados ou rachaduras nos cantos da boca
- Feridas na língua
- Pele avermelhada e gordurosa em seu rosto - especialmente nos lados do nariz
- Pele áspera, por vezes avermelhadas, com espinhas em mebros superiores e coxas
- Dermatite escrotal ou vulvar
- Afecções da pele tais como eczema (reação da pele com inflamação), pele seca ou àsperas
- Crescimento deficiente do cabelo (menos de 1 cm por mês)
- Olhos injetados, arenosos, sensíveis
- Cegueira noturna
- Unhas quebradiças
- Manchas brancas na unha
- Aparência pálida
Então você se enquadra em alguma pergunta ou sintomas?
Em breve falarei detas questões e sintomas.
Aguarde!
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