8° SEMANA GESTACIONAL

8° SEMANA (25/03) – COMEÇEI A FAZER OS MEUS CÁLCULOS DE GANHO DE PESO PARA OS PRÓXIMOS MESES.

Como nutricionista já comecei a fazer os meus cálculos. Fiz um planejamento de aumentar até 12 Kg, mas ainda quero ganhar 9Kg em 9 meses.

Meu peso pré gestacional: 45,5 Kg

Minha meta: até 12 Kg (sonho: 9 kg)

Na curva gestacional eu me encontro como baixo peso IMC: 19,43 Kg/m² 

Pelos meus cálculos vou manter uma dieta 1900 a 2200 Kcal.

1° trimestre (até a 13° semana): a qual eu me encontro nesta fase. Já aumente 1Kg.

2° trimestre (14° a 27º semana): 500g semanais – máximo. Mas vou recalcular depois que sair do 1° trimestre

3° trimestre (28° a 40° semana): ainda não calculei!

Esta semana começou a aparecer muito enjoos. Não consigo comer quase nada. 

Então segue algumas dicas para enjôos e gestação:

Para Aliviar os sintomas de náuseas e vômitos, siga as seguintes recomendações:

• Não pule as refeições. É importante que você tenha uma dieta bem fracionada (no mínimo 6 refeições) e em pequeno volume;
• Prefira alimentos em temperatura fria ou gelada;
• Evite alimentos e refeições gordurosas;
• Evite condimentos e temperos muito fortes;
• Não deite após as refeições;
• Prefira preparações secas, principalmente nas primeiras refeições;
• Antes de levantar, coma 2 – 3 bolachas Cream Cracker, para evitar enjoos, Estômago vazio piora os enjoos;
• O consumo de café deve ser controlado ou evitado neste período;
• Não consuma adoçantes nem produtos dietéticos, já que alguns tipos de adoçantes ultrapassam a barreira placentária, podendo ser prejudicial ao bebê;
• Sintomas de enjôos, vômitos e azia, normalmente melhoram até a 20ª semana de gestação;
•  Conusma bala de gengibre;
• Faça escolhas saudáveis, nunca esqueça que neste período a sua alimentação trará benefícios não somente para você, mas também para o seu bebê.