24° SEMANA GESTACIONAL

RESFRIADO NA GESTAÇÃO

Nas últimas 2 semanas tivemos baixas temperaturas, principalmente na região do Sul. “A queda na temperatura é muito propensa para o surgimento dos Resfriados”

Na gestação não podemos usar medicamentos – então segue algumas dicas naturais para combater o resfriado e mal estar:

• Comer no mínimo 3 laranjas ou frutas cítricas ao dia (para alcançar a dose diária de vitamina C para gestante);
• Usar spray de gengibre, própolis e mel (expectorante, anti-inflamatório, analgésico)
• Ver receita de chá de mel;
• Repouso e durma bem.

Receita de chá com mel

- ½ xícara de erva doce ou guaco ou camomila

- suco de ½ limão

- 2 c. chá de mel

Deixar fazer infusão por 4 minutos e após beber o chá.

DORES NA COLUNA

Começou as famosas dores na coluna.

Estudos indicam que quase 80% das mulheres grávidas sentem dores na coluna, sobretudo na região lombar. Para piorar, ao sentir que a barriga e as mamas crescem, a mulher grávida adota uma postura errada.

Isto é verdade, devido ao peso da mama e barriga, ficamos mais curvadas durante o dia. Além disso, o sedentarismo aumenta as dores por não ter um fortalecimento muscular adequado.

Então se você pretende engravidar – faça atividade física – se prepare!

Dicas para nós mulheres sedentárias e com dores na coluna.

• Evite salto alto;
• Manter a coluna ereta na cadeira ao sentar;
• Não carregar peso;
• Deixe as pernas elevadas enquanto estiver sentada -  auxilia na circulação;
• Evitar o excesso de peso. Gestantes não podem comer por “2”.

OBS: os exercícios recomendados para gestantes são a hidroginástica e caminhadas. Sempre consulte um médico ou educador físico.