25° e 26° Semana Gestacional: Pilates e Exercícios na Gestação

O pilates é uma atividade física de flexibilide, força, consciência corporal, relaxamento e respiração. Os exercícios são baseados em movimentos feitos ao mesmo tempo em que se contraem o abdome e os músculos do assoalho pélvio.

É recomendado fazer pilates na gestação?

Sim, pois auxilia no relaxamento da musculatura, aliviando as dores nas costas, além disso, favorece o fortalecimento e  movimentação na hora do parto normal.

O ideal é iniciar pilates antes de engravidar, pois se você nunca fez nenhuma atividade física, muitos ginecologistas não indicam iniciar na gravidez. Mas sempre converse com o seu médico ou o instrutor de pilates.

Eu iniciei o pilates no 6° mês de gestação (mas já tinha feito pilates antes) devido às intensas dores na coluna.

Estou me sentindo bem melhor com os exercícios de relaxamento e a professora é ótima Fisioterapeuta Vanessa Gatelli. Eu Indico!

Outros exercícios indicados na gestação são a hidroginástica, alongamentos, Yoga e caminhadas em locais planos.

Se você é sedentária espere até o término do 1° trimestre para iniciar os exercícios.

Benefícios dos exercícios na gestação:

• Reduzem as dores musculares e câimbras;
• Evita o ganho excessivo de peso;
• Previnem o edema;
• Favorecem o parto normal;
• Melhora a circulação sanguinea;
• Auxilia na musculatura após a gestação.

MAMÃE SAUDÁVEL,

BEBÊ SAUDÁVEL.