31° e 32° SEMANA GESTACIONAL: CONSTIPAÇÃO CRÔNICA

CONSTIPAÇÃO CRÔNICA

 Nesta fase da gestação a constipação intestinal é muito comum devido ao aumento da progesterona.

O aumento do hormônio progesterona faz com que a musculatura intestinal relaxe, diminuindo o peristaltismo (movimento) intestinal.

A atividade física  e algumas dicas listadas abaixo, irão auxiliar neste peristaltismo e evitar as fissuras e hemorroidas.

• Aumentar do consumo de água;
• Verduras de folhas cruas ou cozidas nas refeições;
• Pães e biscoitos com fibras; 
• Consumir frutas secas como lanches;
• Usar de lactobacillus (Yakult, queijo san bios da Santa Clara ou LactoFos);
• Consumir farelo de aveia e trigo;
• Pode consumir Fiber mais ou Bene fiber;
• Caminhadas regulares.

Receita de Coquetel Laxativo

• ½  mamão
• 1 laranja com bagaço
•  2 ameixas pretas sem caroço (após deixar de molho na véspera em ½  copo de água),
• 2 c. sopa farelo de trigo,
• ½  copo de iogurte

DICA: PREFERÊNCIA INGERIR EM JEJUM

Não colocar creme de leite, para não aumentar o valor calórico.