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28 de setembro de 2013

31° e 32° SEMANA GESTACIONAL: CONSTIPAÇÃO CRÔNICA


CONSTIPAÇÃO CRÔNICA

 Nesta fase da gestação a constipação intestinal é muito comum devido ao aumento da progesterona.
O aumento do hormônio progesterona faz com que a musculatura intestinal relaxe, diminuindo o peristaltismo (movimento) intestinal.
A atividade física  e algumas dicas listadas abaixo, irão auxiliar neste peristaltismo e evitar as fissuras e hemorroidas.
  • Aumentar do consumo de água;
  • Verduras de folhas cruas ou cozidas nas refeições;
  • Pães e biscoitos com fibras; 
  • Consumir frutas secas como lanches;
  • Usar de lactobacillus (Yakult, queijo san bios da Santa Clara ou LactoFos);
  • Consumir farelo de aveia e trigo;
  • Pode consumir Fiber mais ou Bene fiber;
  • Caminhadas regulares.
Receita de Coquetel Laxativo
  • ½  mamão
  • 1 laranja com bagaço
  •  2 ameixas pretas sem caroço (após deixar de molho na véspera em ½  copo de água),
  • 2 c. sopa farelo de trigo,
  • ½  copo de iogurte

DICA: PREFERÊNCIA INGERIR EM JEJUM


Não colocar creme de leite, para não aumentar o valor calórico.

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